こんにちは！
KEC枚方本校アシスタント1回生の鳥羽です。

夏休みが始まり、生活習慣が乱れて来ていませんか？
朝起きるのが遅くなり、朝ご飯を抜いてしまっていませんか？^^;
朝ご飯は朝から活動するためには、とっても大切です！！
そのため、今回は、朝ごはんについて紹介します。

朝ご飯を食べることで、頭が起きます！
身体が起きていても、朝ご飯を食べないことで脳が寝ている状態のままです。
ご飯などの主食に多く含まれているブドウ糖は、脳のエネルギー源となります。
脳を活性化させることで、「やる気」と「集中力」が上がります♪

朝ご飯のポイント
①ご飯やパンなどのでんぷん質を含む炭水化物
脳に栄養が届くブドウ糖が多く、大切なエネルギー源の一つとなります。

②牛乳やヨーグルト、卵などの良質なタンパク質
タンパク質は、栄養素を体に運ぶため体温を上げ、体を起こしてくれます。

③野菜や果物のビタミン、ミネラル類
体に活力をつけるため、脳がブドウ糖を消費するときに必要となります。

これらの３点を組み合わせて、朝ご飯を食べましょう！！

朝ご飯を食べる習慣をつけ、脳の働きを活発にしましょう！
この夏にかけて勉強や部活動を頑張りたいと思う人は、ぜひ取り組んで下さい♪
集中力とやる気を上げ、自分自身の成長に繋げ、朝から活動していきましょう!(^^)!

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