こんにちは！KEC枚方本校アシスタントの服部です。
１月も終わりに差し掛かりました。皆様いかがお過ごしですか？
寒くて布団から出るのがつらい時期ですが、風邪をひかないように気を付けましょう。

毎日勉強を頑張っている皆さん、長時間勉強していると目が痛くなってきませんか？
タブレットやスマホを使って勉強されている生徒の方も多いと思います。集中して画面やテキストを見続けると「疲れ目」や「眼精疲労」になってしまうかもしれません。

そこで、自習室でもできるような目の体操やマッサージをご紹介します。

（画像：眼鏡市場より）

目の疲れを取るには、目の体操を習慣づけるのがおすすめです。（左）
普段あまり使われていない筋肉が刺激されるため、血流が促進されます。
短時間でできるため、勉強の合間にぜひ実践してみてください。

また、目に関連するツボを優しく押してマッサージする方法もあります。（右）
目の周りにはリラックス効果や血流促進効果が期待できるツボがいくつかあり、優しく刺激すると疲れ目の改善に役立ちます。マッサージを行う際は、5秒かけてゆっくりと押し、息を吸いながら5秒かけてゆっくりと緩める動作を5セット程度繰り返すのが目安です。ただし、眼球そのものを直接押さないよう注意し、優しくゆっくりと圧をかけるようにしましょう。

毎日使っている目を労りながら体調に気を付けてこの先も頑張りましょう！応援しています。

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